Назальные спреи

Нафтизин использовал 5 лет — сначала от насморка, потом постоянно. Нос перестал дышать без спрея. ЛОР сказал: «Медикаментозный ринит, сосуды атрофированы». Отмена была мучительной — 2 недели не мог дышать носом. Потом постепенно восстановилось.

Сосудосуживающий спрей пульсировала по 10 раз в день — нос не дышал без него. Врач сказал, что слизистая атрофирована. Лечили хирургически — подслизистая вазотомия. Теперь дышу нормально. Никогда не думала, что безрецептурный препарат может так поработить.

Ногтевой онихофагия — грызла ногти до крови с 6 лет. Пробовала лак с горьким вкусом — не помогло. Терапия: это не «плохая привычка», а компульсивное поведение при тревоге. КПТ + замещения (жевательная резинка, Stress ball) — впервые за 25 лет ногти целые.

Компульсивное «проверение» соцсетей бывшего — каждый день по 20 раз. Не могла отпустить, хотя прошло 2 года. Терапия: «вы не проверяете — вы самораните». Блокировка + КПТ — через 3 месяца отпустила. Свобода — это не знать, что происходит у того, кто вас не выбрал.