Работа как эскапизм

Работал с 7 утра до 11 вечера — не от любви к работе, а от нежелания идти домой. Проблемы в браке, но обсуждать их было страшнее, чем работать. Когда жена подала на развод — а я узнал об этом через юриста — понял, что бежал не от дома, а от себя. Психотерапия: учусь сталкиваться с проблемами, а не прятаться за столом.

После смерти мамы ушла с головой в работу — 7 дней в неделю. Говорила себе: «Дела важнее чувств». Через год — депрессия, панические атаки. Психотерапевт: я использовала работу как анестезию от горя. Гrief-терапия: долго не могла плакать, но когда начала — вышло 10 месяцев подавленного горя.

Ногтевой онихофагия — грызла ногти до крови с 6 лет. Пробовала лак с горьким вкусом — не помогло. Терапия: это не «плохая привычка», а компульсивное поведение при тревоге. КПТ + замещения (жевательная резинка, Stress ball) — впервые за 25 лет ногти целые.

Компульсивное «проверение» соцсетей бывшего — каждый день по 20 раз. Не могла отпустить, хотя прошло 2 года. Терапия: «вы не проверяете — вы самораните». Блокировка + КПТ — через 3 месяца отпустила. Свобода — это не знать, что происходит у того, кто вас не выбрал.