Рискованное поведение

Рисковал всем: деньги на крипте, знакомства с незнакомцами, путешествия без подготовки. Каждую неделю — новая авантюра. Когда потерял все сбережения на крипте и остался без квартиры — понял, что это не «интересная жизнь», а болезнь. КПТ: за риском стояло чувство пустоты.

Спонтанные поездки, увольнения, переезды — каждые 2-3 месяца всё меняла. Казалось приключением, а потом поняла: бегу от себя. Психотерапия: риск — это побег от скуки и внутреннего дискомфорта. Учусь оставаться на месте и разбираться, что чувствую. Это скучнее, но честнее.

Ногтевой онихофагия — грызла ногти до крови с 6 лет. Пробовала лак с горьким вкусом — не помогло. Терапия: это не «плохая привычка», а компульсивное поведение при тревоге. КПТ + замещения (жевательная резинка, Stress ball) — впервые за 25 лет ногти целые.

Компульсивное «проверение» соцсетей бывшего — каждый день по 20 раз. Не могла отпустить, хотя прошло 2 года. Терапия: «вы не проверяете — вы самораните». Блокировка + КПТ — через 3 месяца отпустила. Свобода — это не знать, что происходит у того, кто вас не выбрал.