Тревога старения

Каждая морщина — трагедия. 12 банок крема в ванной, 3 часа утреннего макияжа. Муж сказал: «Ты прекрасная, но я устал ждать тебя». Психотерапия: страх старения = страх смерти = экзистенциальная тревога. Логотерапия по Франклу помогла: смысл жизни не в возрасте, а в том, что ты делаешь.

Смотрела в зеркало и плакала — «старею». Отменяла встречи, если чувствовала себя «некрасиво». Психолог: это не про внешность, это про контроль. Работали с принятием неизбежного. Сейчас пользуюсь одним кремом и сплю 8 часов — лучше любой антивозрастной процедуры.

Ногтевой онихофагия — грызла ногти до крови с 6 лет. Пробовала лак с горьким вкусом — не помогло. Терапия: это не «плохая привычка», а компульсивное поведение при тревоге. КПТ + замещения (жевательная резинка, Stress ball) — впервые за 25 лет ногти целые.

Компульсивное «проверение» соцсетей бывшего — каждый день по 20 раз. Не могла отпустить, хотя прошло 2 года. Терапия: «вы не проверяете — вы самораните». Блокировка + КПТ — через 3 месяца отпустила. Свобода — это не знать, что происходит у того, кто вас не выбрал.