Экстрим-зависимость

BMX, скейт, мотокросс — каждую травму воспринимал как награду. 4 перелома за 2 года. Мама плакала каждый раз. Когда сломал ногу и врач сказал «без операции не обойтись, и спорт под вопросом» — впервые испугался. Реабилитация + психотерапия. Сейчас катаюсь в парке, без безумных трюков. Кайф остался, риск снизился.

Альпинизм — каждую свободную минуту. Партнёр по команде сорвался — я держала верёвку, он выжил, но это был момент, когда поняла: моя зависимость ставит под угрозу других. Групповая терапия с другими экстрималами. Учусь получать адреналин отконтролируемых источников: марафоны, сложные проекты.

Ногтевой онихофагия — грызла ногти до крови с 6 лет. Пробовала лак с горьким вкусом — не помогло. Терапия: это не «плохая привычка», а компульсивное поведение при тревоге. КПТ + замещения (жевательная резинка, Stress ball) — впервые за 25 лет ногти целые.

Компульсивное «проверение» соцсетей бывшего — каждый день по 20 раз. Не могла отпустить, хотя прошло 2 года. Терапия: «вы не проверяете — вы самораните». Блокировка + КПТ — через 3 месяца отпустила. Свобода — это не знать, что происходит у того, кто вас не выбрал.