Зависимость от тренировок

Тренировки 7 дней в неделю — «rest day это для слабых». Когда начал терять мышечную массу и чувствовать усталость — понял, что перетренированness. Спортивный врач: без отдыха мышцы не растут, а разрушаются. Сейчас 5 тренировок, 2 отдыха — результат лучше.

Фитнес 3 часа в день. Пропуск тренировки = день испорчен. Когда тренер сказала: «Вы выглядите истощённой» — расплакалась. Психолог объяснил: за фанатизмом стоит контроль. Компульсивный спорт — способ управлять тревогой. Учусь расслабляться без спорта.

Ногтевой онихофагия — грызла ногти до крови с 6 лет. Пробовала лак с горьким вкусом — не помогло. Терапия: это не «плохая привычка», а компульсивное поведение при тревоге. КПТ + замещения (жевательная резинка, Stress ball) — впервые за 25 лет ногти целые.

Компульсивное «проверение» соцсетей бывшего — каждый день по 20 раз. Не могла отпустить, хотя прошло 2 года. Терапия: «вы не проверяете — вы самораните». Блокировка + КПТ — через 3 месяца отпустила. Свобода — это не знать, что происходит у того, кто вас не выбрал.